Dr. Akın: İftardan Sonra Tatlı Yemeyin ve Kesinlikle Uyumayın

Bafra İlçe Sağlık Müdürü Dr. Aytaç Akın Ramazanın yaz günlerine rastlanması nedeniyle oruç tutan kişilerin sağlığının korunmasına daha fazla önem verip, iftar ve sahurdaki besin seçimlerine dikkat etmesi gerektiğini bildirdi.

Konu hakkında yazılı bir açıklama yapan Dr.Akın, ’’Ramazan ayında oruç tutan kişiler gün içinde yemek yemediği için sahur ve iftar yemeklerine ayrı bir özen gösterir. Çeşit çeşit yemeklerle donatılan masalarda, bütün gün aç kalmanın verdiği ruh haliyle her yemeği tatma ve fazlasıyla yeme isteği uyanır. Fakat bütün gün hiçbir şey yemeden birden bire birçok yemeği yemek, hazımsızlık, şişkinlik gibi probleme neden olur. Bu nedenle kişinin kendisine sınır koyması ve besinleri yavaş yavaş tüketmesi gerekir. Böylece yemeklerin mideyi rahatsız etmesi önlenebilir. Oruç tutmanın sağlıklı insanların metabolik dengesinde çok önemli değişiklikler yapmaz, ancak bazı hastalıklarda (şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği) veya özel durumlarda (hamilelik ve emziklilik) olumsuz sonuçlar doğurabileceği göz ardı edilmemelidir. Kronik hastalığı olan kişilerin ilgili uzman hekime danışmadan oruç tutmamaları önemlidir. Halk arasında oruç tutmak, bazen zayıflamak için bir alternatif olarak değerlendirilir, fakat bu kesinlikle doğru değildir. Gün boyu aç kalmak, metabolizmayı yavaşlatan bir durumdur ve bu da zayıflamayı zorlaştırır.'' ifadelerini kullandı.

'İftarda tatlı yemeyin' uyarısında bulunan Dr.Akın, ’’İftarda tatlıyı tavsiye etmiyoruz. İftardan 2 saat sonra sütlü bir tatlı yenebilir. Sütlaç, güllaç veya dondurma olabilir. İlla tatlı yemek de şart değil. İftardan 2 saat sonra meyve de yenebilir.- İftardan sonra uyumayın: İftarı yaptıktan sonra birçok kişi uyuyor. Yemek yedikten sonra uyumak, metabolizmanın çok yavaş çalışmasına neden olacağı için besinlerin yağa dönüşmesine yol açar. İftardan hemen sonra uyumak sindirim problemlerine neden olur. Bu nedenle iftardan sonra yürüyüş öneriyoruz." dedi.